Wiele osób zastanawia się nad tym, co daje sauna. Okazuje się, że korzystanie z niej ma sporo zalet. W ten sposób można poprawić stan swojego zdrowia i wzmocnić organizm. Dlaczego warto regularnie odwiedzać saunę? Jakie są najważniejsze korzyści z tego tytułu?
Czy sauna jest zdrowa?
Sporo zależy tak naprawdę od aktualnego stanu zdrowia. Osoby, które cierpią na schorzenia układu krążenia czy choroby skóry mogą korzystać z sauny, ale wcześniej zalecana jest konsultacja lekarska. W pozostałych przypadkach jest to wręcz zalecane. Regularne odwiedzanie sauny pozwala na wzmocnienie swojego organizmu czy poprawienie krążenia krwi.
Trudno się dziwić temu, że saunowanie jest bardzo popularne w Finlandii. Pogoda w Skandynawii jest dość specyficzna. To dzięki saunie Finowie są zahartowani. Kluczem do sukcesu jest tutaj systematyczność. Zdaniem wielu specjalistów dwa seanse saunowe w tygodniu to maksimum. Nie należy bowiem także przesadzać w drugą stronę.
Co daje sauna sucha?
Dużo zależy od rodzaju sauny. Zalety ma korzystanie z sauny suchej i sauny parowej, ale nieco się one od siebie różnią. Panują w nich bowiem odmienne warunki.
W saunie suchej (fińskiej) temperatura sięga do 110 stopni Celsjusza. Jednocześnie panuje tam niska wilgotność powietrza - maksymalnie 15%. Dlatego sauna sucha ma sporo zalet. Jeden seans pozwala na spalenie około 300 kalorii. Regularne korzystanie z sauny fińskiej poprawia pracę serca czy układu krążenia. Wzmacnia działanie układu odpornościowego. Sauna sucha jest zalecana osobom cierpiącym na reumatoidalne zapalenie stawów. Pozwala bowiem na zmniejszenie dolegliwości bólowych.
Co daje sauna parowa?
Swoje zalety ma także sauna parowa, w której wilgotność względna wynosi ponad 40%. Temperatura wynosi z kolei około 50 stopni Celsjusza. Dlatego sauna parowa jest dobrym rozwiązaniem dla osób, które dopiero rozpoczynają swoją przygodę z saunowaniem.
Także i tutaj liczyć można na wzmocnienie pracy serca czy usprawnienie krążenia krwi. Seans w saunie parowej oczyszcza organizm z toksyn i poprawia metabolizm. Dodaje energii do działania i wpływa pozytywnie na wydolność. Sauna parowa jest idealna dla sportowców. Jest poza tym sauna mokra z temperaturą do 90 stopni Celsjusza i wilgotnością do 35%. Sprawdza się u osób np. z łojotokiem.
Co daje sauna infrared?
Jeszcze inne właściwości ma sauna infrared, a więc na podczerwień. W tym przypadku energia cieplna jest produkowana przez promieniowanie podczerwone. Powietrze w kabinie nie jest gorące, ale zwiększa się temperatura ludzkiego ciała. Tak sauna jest odpowiednia dla dzieci czy osób starszych, które nie powinny korzystać z sauny suchej lub parowej.
Do sauny infrared chodzić mogą osoby cierpiące na dyskopatię czy chorobę zwyrodnieniową stawów. Skutecznie minimalizuje ona skutki stresu. Zmniejsza napięcie mięśniowe i poprawia ogólne samopoczucie. Intensywne pocenie się w saunie infrared spala w czasie jednego seansu kilkaset kalorii.
Czy warto regularnie odwiedzać saunę?
Okazuje się, że regularne korzystanie z sauny daje wiele korzyści. Dotyczy to zarówno sauny suchej, jak i parowej czy sauny na podczerwień. Regularne chodzenie do sauny poprawia odporność organizmu i sprzyja szybszej regeneracji mięśni. Wpływa pozytywnie na ogólną jakość snu. To poza tym świetny sposób na poprawienie kondycji skóry, gdyż w czasie seansu mocno się ona oczyszcza.
Sauna działa na ludzki organizm relaksująco. Dlatego z seansów najlepiej jest korzystać wieczorem. Nie można jednak zapominać o zasadach poprawnego saunowania. Jeśli w czasie przebywania w środku pojawia się kiepskie samopoczucie, saunę trzeba natychmiast opuścić i udać się do chłodniejszego miejsca. Po zakończeniu seansu należy także uzupełnić płyny. Osoby, które nie wiedzą, czy mogą bez obaw korzystać z sauny, powinny wcześniej skonsultować się z lekarzem. Na szczęście w większości przypadków nie ma do tego przeciwwskazań.
