Nie da się ukryć, że dzisiaj ludzie żyją w ciągłym stresie. Zmęczenie chyba każdemu daje się coraz mocniej we znaki. Pojawia się więc pytanie - jakie są szybkie i skuteczne sposoby na regenerację? Okazuje się, że zrelaksować się można dzięki saunie fińskiej. Jak z niej korzystać? Jak powinna wyglądać taka sesja w saunie? Jakich zasad należy przestrzegać?
Czym cechuje się sauna fińska?
Sauna fińska zwana także sauną suchą to jeden z rodzajów saun. Panuje w niej bardzo wysoka temperatura sięgająca 110 stopni Celsjusza. Wilgotność jest jednak niska i nie przekracza 18%. Z sauny fińskiej powinny korzystać raczej osoby bardziej doświadczone w saunowaniu. Dla osób początkujących lepszym wyborem są sauny parowe lub łaźnie rzymskie.
Zalety sauny fińskiej doceniono już dawno temu. Regularne sesje wpływają bardzo pozytywnie na ludzki organizm. W czasie saunowania ciało człowieka intensywnie się poci, usuwając toksyny. Poprawie ulega przemiana materii, łagodzone są objawy chorób skórnych. Sauna fińska wpływa pozytywnie na górne drogi oddechowe i układ krążenia. To świetny sposób na zahartowanie swojego organizmu. Sauna sucha jest polecana osobom, które często łapią różnego rodzaju infekcje.
Sauna fińska - jak korzystać?
Sauna fińska ma sporo zalet. Jak z niej korzystać, aby uzyskać najlepsze rezultaty? Jest oczywiście kilka zasad, którymi warto się w tym przypadku kierować. Przede wszystkim do sauny nigdy nie należy wchodzić pod wpływem alkoholu. Wysoka temperatura w połączeniu z alkoholem powodować może groźne omdlenia. Z sauny fińskiej nie powinny też korzystać osoby chore czy przeziębione. Zaleca się, aby po posiłku odczekać około 2 godziny przed wejściem do sauny. Z drugiej strony nie należy być też głodnym.
Jak korzystać z sauny fińskiej? Wcześniej dobrze jest wziąć prysznic i dokładnie umyć całe ciało. Z sauny najlepiej jest korzystać nago, ale wiele osób decyduje się na opasanie ciała ręcznikiem. Nie należy mieć na sobie ubrania, bo nie jest wtedy trudno o odparzenia. Przed wejściem do sauny trzeba też obowiązkowo zdjąć klapki. W razie pogorszenia samopoczucia, sesja musi być natychmiast przerwana.
Zasady saunowania - o czym warto pamiętać?
Wiele osób nie wie jak korzystać z publicznej sauny fińskiej np. na basenie, bo znajduje się tam więcej osób. Nie ma się jednak czego obawiać. Wchodząc do sauny, można się przywitać z obecnymi tam ludźmi. Potem zaleca się raczej zachowanie ciszy. Głośne rozmowy nie są mile widziane.
Przed wyjściem na około 2 minuty przed opuszczeniem kabiny, warto się podnieść z ewentualnej pozycji leżącej do pozycji siedzącej. Wtedy można uniknąć omdlenia. Po wyjściu z sauny trzeba obowiązkowo wziąć prysznic - schłodzić swoje ciało oraz uzupełnić utracone płyny.
Czy każdy może korzystać z sauny fińskiej?
Wiadomo już, jak korzystać z sauny fińskiej i jakie ma to zalety. Są jednak niestety także i pewne przeciwwskazania do saunowania. Na pewno z sauny nie powinny korzystać osoby przewlekle chore - cierpiące na choroby układu krążenia czy schorzenia układu oddechowego. Z sauny suchej muszą zrezygnować osoby z epilepsją, jaskrą czy klaustrofobią. Dodatkowo nie powinny w niej przebywać kobiety w ciąży i dzieci.
Poza tym nie należy przesadzać z częstotliwością saunowania. Eksperci zalecają, aby z sauny fińskiej korzystać maksymalnie 3 razy w tygodniu i to przez 30 minut. Dodatkowo ten czas lepiej jest rozdzielić na nieco krótsze sesje. Trzeba przy okazji cały czas kontrolować swoje samopoczucie.
Niektóre osoby nie wiedzą, czy sauna fińska jest dla nich odpowiednim rozwiązaniem. W razie jakichkolwiek wątpliwości dobrze jest skonsultować się z lekarzem. Powinien on ocenić, czy w danym przypadku saunowanie ma sens. Poza tym należy bezwzględnie pamiętać o tym, aby zachować zdrowy rozsądek. Z sauny należy wyjść zawsze wówczas, gdy pojawia się osłabienie czy gorsze samopoczucie.
